ryż białko

[...] garść orzechów w opór warzyw na warzywa po łyżce oleju lnianego i oleju choćby komopnego 2. Już po treningu czy tam w godzinach wieczornych Jakies węgle złożone (kasza, ryż) owoce (gruszki,jabłka, śliwki, figi, winogrono, nawet te banany, żurawina, maliny mrożone, truskawki) owoce można zjeść z kefirem i odrobiną czekolady - najlepiej [...]

[...] żytni razowy – 70g (100g) 3 Pomidory - 140g 4. Szczypior - 10g 5. Otręby owsiane - 10g 6. Sałata - 30g 7. Poledwica sopocka – 60g (30g) Obiad - Filet z kurczaka z czosnkiem, ryżem basmati i brokulami 580kcal, B-29g, T 1. Pierś z kurczaka - 130g 2. Ryż basmati - 70g 3. Brokuly - 150g 4. Czosnek - 10g 5. Oliwa z oliwek – 8g (10g) Podwieczorek - [...]

[...] kulturyści polecają, tak samo Ryszard Rećko... Mam grupę A. Jako wegetarianin, to bym musiał sporo węgli jeść - tj. niby żeby uzyskać pełne białko, czyli łączyć np. ryż i fasolę, to bym megadużo WW przyjmował.. Można też nie liczyć kalorii... i po prostu jeść. Pan Rećko poleca najpierw odrzucić to co szkodzi - i już się korzysta na tym. [...]

[...] w dniu białka roślinnego tłuszcz roślinny.W dniu z białkiem roślinnym jako podstawę białka dałbym tofu podawany na ciepło w dynią,cebulą,czosnek robiony na oliwie plus wafle ryżowe z masłem orzechowym. Jak się boisz chleba bo ci szkodzi to go olej jako węglowodany weź warzywa,ryż,kasza gryczana oczywiście zawsze na ciepło z odrobiną tłuszczu. [...]

@Szajba, to daj cały przepis :-) Ocet jabłkowy czasem dodaję do "sałatek" - "" dlatego, że po prostu wrzucam do pojemnika ryż, garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. [...]

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

[...] masy ciała dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, indyk, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); • 3-7 g / kg m.c. węglowodanów– ryż brążowy, makaron razowy, kasze • 1-1,5 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, pestki, nasiona, orzechy itd. I teraz obliczamy, ile potrzebujemy [...]

[...] stabilizujące, substancje słodzące, wzmacniacze smaku itp. W drugiej kolejności podstawiamy za usunięte produkty ich zdrowsze zamienniki. Przykładowe źródła węglowodanów: - ryż (wszystkie rodzaje), kasza (gryczana, jaglana), płatki owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa i owoce, pieczywo razowe Źródła białka: - mięso chude i tłuste (drób, [...]

[...] kupić ten cały stuff i dopiero zrobię tą kurację, zobaczymy czy coś da. Jestem dobrej myśli. Mam takie pytanie. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to kreatyny nie mogę brać jesli chce coś myśleć o tej kuracji, ta? Co do [...]

Przez dzisiejszy dzień tak wyglądał mój jadłospis.... jestem cały czas otwarty na propozycje jak ulepszyć diete za wszystkie pomocne odp bardzo dziękuje ;) 8 rano: 400 gram mleka 100 gram płatków kukurydzianych 50 gram słonecznika 250 gram zielonej herbaty Białko: 32.4 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 110.15 g Kalorie: 809 kcal 10:00 120 g jabłka [...]

[...] ten posiłek uzupełnić o trochę warzyw. 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie – brakuje źródła węglowodanów. Dobrym uzupełnieniem będzie ryż (np. basmati), ziemniaki, bataty, kasza (np. jaglana) a do tego na deser owoc. 4.tunczyk, swieże warzywa, odzywka wpc – jak powyżej, brakuje węglowodanów trening 5.serek [...]

[...] 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski 22 4 8 3 Posiłek Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 Sorówka różnie 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 0.8 3 jajka 37,5 1,8 29,1 5 Posiłek 100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7 twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka Białko: 155,1 g Węglowodany: 188,2 g Tłuszcze: [...]

[...] - własciwie na granicy możliwości przyswajania - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. [...]

[...] to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, smalec gęsi + warzywa 4. jaja, parmezan /SFD/Images/2016/1/18/baf8bf1c90af489aa40f11420f834cbf.jpg 16/01/16 DT BTW 120/70/175 - mobilizacja 1. Przysiad 15x30kg [...]

[...] wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini Zmieniony przez - [...]

[...] 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini

A to jest arcy-super!: RYŻ Z JAJKIEM I KURCZAKIEM Przygotowujemy piers z kurczaka, kroimy na bardzo drobne kawalki, smazymy na duzej patelni na oliwie, przyprawiamy do smaku czym kto woli - ziola, papryka, odrobina pieprzu i sos sojowy koniecznie! Gdy bedzie gotowe, zbieramy miesko na jakis talerzyk chwilowo, gdyz przeszkadzal by nam w mieszaniu [...]

100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]

witam moze mi ktos dac pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda [...]

[...] - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w [...]